[...] wiele osób z długoletnim stażem pisało już nieraz, że odstawiali kompletnie sztange na jakiś czas...Ja nie mówie, żeby W OGÓLE nie robić sztangą ale jezeli koles ćwiczy już rok i nie ma efektów, to może jednak warto ją odstawić na jeden cykl treningowy?Myslę, że to by jakieś efekty mogło dać... a co do techniki, to bez odpowiedniej techniki w [...]
witam, ja posiadam 4 banknoty kazachskie - 200, i 5 (nie wiem w czym oni to tam liczą) rok 99' i 01' rumuńskie - 10 tys, i 2 tys. lei 00' i 99' kontakt: gg: 23738
[...] moderator nie odpowiadał, więc zakładam nowy temat tutaj, a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój [...]
[...] jakiś przyrostów. Zacząłem robić z klatką nogi gdyż każdy mówi że jeśli nogi idą to wszystko idzie. Na razie tez nie zaobserwowałem większyych efektów. Ćwiczę ponad rok. Dieta około 4-5 tys kalorii. Treningi klatki: 4x8 płaski sztangą; 4x8 skos hantle; 4x8 rozpiętki skos; 4x8 przenoszenie. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, pomysły co z tym [...]
[...] 4 x 12-15 35kg 4. uginanie nog na maszynie 4 x 12 35kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] ćwiczneia na klate żeby znów nie przetrenować no i żeby rosła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: B 2,5 WW 6 T 1 Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] o zawodach napiszę Studensky - super Demolub - kopalnią wiedzy to jest Wodyn a ja tylko realizatorem. Łapke już masz godną a będzie jeszcze lepsza. To co Ty osiągnąłeś w rok ja walczę od 13 Rrumcek - dzięki za wiarę Danio - pij mleko będziesz wielki raptacz - koszulkę spróbuję przymierzyć po zawodach w Złotoryji. Pytanie czy wejdę w [...]
nie stosuj zadnej diety, ogranicz spozywanie fast foodow slodyczy itd do minimum, poczytaj jak sie odzywiac i powinno poleciec fatu, ew o diecie pomysl za rok-2. a co do brzucha to jakies podstawowe cwiczenia, proponuje po 3 serie brzuszkow, unoszenie nog w lezeniu i brzuszki do boku/skosne/
[...] na boku - pływanie na grzbiecie z nogami do żabki Na koniec utrudnienia, pływanie z nogami do żabki mając ręce na plecach. Było jeszcze pływanie z deska nad woda. Trochę zawiodłem się na instruktorze, koleś spoko, ale za dużo na raz chce nas nauczyć. Eh, na razie z niczego nie rezygnuje, ale myślałem czy o rok nie odłożyć kursu żeby nabrać formy.
[...] konkretnych ćwiczeń ale na konkretne partie 3 razy w tygodniu Pon Klata + Triceps Śr Biceps + Plecy Pt Barki + Nogi O sobie: 85kg 100 w pasie 175 wzrostu staż więcej niż półroku(rok z przerwam Co zmienić ? faftaq doradził mi zeby jeszcze ukrocic wegle i dac wiecej bialka/tluszczy to moze przeniesc ten posilek z godziny 13 na potreningowy a o 13 [...]
witam. 19 lat 85kg, w poniedzialek chyba zaczne brac venoma, diete mam od 2 tygodni, to moj drugi cykl na venomie, poprzedni rok temu z dieta dal mi ~10kg w dol, ale w wakacje niestety troche tluszczu wrocilo zapotrzebowanie: 2650 B: 2,7 - 227g T: 1,1 - 97g WW: 2,0 - 174g dostarczone: 2465 I. Śniadanie 1. Płatki owsiane (40g) - 5/2/25 2. 200ml [...]
siema kolujcie kalachy i chowajcie po domach bo przewiduje na nastepny rok wojne azteki i majowie dobrze mysleli zeby w 2012 skonczyc kalendarz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-10 22:01:02
No dobra ale co z biodrami i udami ? Biodra mam na prawdę duże jak na swój wiek, uda tak samo. W pasie mi już trochę spadło, a brzuch jest OK. Więc gdybym pon-sr-piatek cwiczyl FBW(lub jakis moj trening na mase) a w dni nie cwiczace biegal to czy spadly by mi te centymetry w pasie, biodrach i udach ? Nie chce caly rok chodzic z duza dupa :D
[...] to spalam mniej kalorii niż gdy jestem nowicjuszem 2. organizm się przyzwyczaja - czyli jeśli teraz w czasie półgodzinnego zasuwania na orbiterku spalam 500kcal, to za rok (regularnie trenując) - żeby spalić 500kcal będę musiał zasuwać np 40minut?? (to by obalało sens robienia aerobów 6xtyg, ale to off topic) 3. cięższa osoba spala więcej [...]
malutka jak postawie sobie cel to zawsze go osiągam :P przez rok gdy pracowałem od 9 wracałem nie raz o 23, 12 w nocy to i tak trenowałem do 2 w nocy 1, przynajmniej 4 razy w tyg :) teraz od ponad miesiąca mam wiecej czasu na siłownie i jest coaraz lepiej :P
Witam! Mam 17 lat mam 173 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Chcę dobrze wyglądać i być silnym. Ćwiczę w domu sztangą, gryfem łamanym,hantlami, drążkiem, ławką z modlitewnikiem i ze skosem do brzucha(w planach prasa do nóg). Nie mam diety, ale staram się liczyć wszystko żeby było przynajmniej 500 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne( [...]
[...] Whey Protein + Glutamina albo BCAA(szczerze to nie wiem czym to się różni) Co poradzicie? może zamiast BCAA/glutaminy wrzucić HMB? Trenuje Splitem bez konkretnych ćwiczeń ale na konkretne partie 3 razy w tygodniu Pon Klata + Triceps Śr Biceps + Plecy Pt Barki + Nogi O sobie: 85kg 100 w pasie 175 wzrostu staż więcej niż półroku(rok z przerwami)
Witam. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga 77 kg. Szukam pomocy u was ponieważ chciałbym trochę spalić kg i wyrzeźbić swoje ciało. Trenuj już ponad rok i do tej pory zgubiłem 5 kg (bez żadnych odżywek) teraz zastanawiam się nad zakupem HMB czy to jest dobry pomysł ? Z tego co słyszałem to HMB pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej itd. Proszę [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 66/173 4) staż treningowy Rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono olimp 2 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na temat diety [...]
Uniwersytet Pomorski Przecież ap to nie jest akademia pedagogiczna Nie wiem kiedy dokładnie, wiem że są spore przymiarki do tego, za rok już może, w najgorszym wypadku za 2-3
Kupię stare banknoty
